你有沒有過這樣的經(jīng)歷，一覺醒來突然脖子就動(dòng)不了了，一動(dòng)就疼，甚至連帶半拉肩膀一起疼?“落枕了，忍一天就好了?！蹦憧赡軙?huì)不以為意。不過，落枕看似平常，卻是一種早期的頸椎病。骨科醫(yī)生提示，四類嚴(yán)重落枕情況，別耽擱，得去醫(yī)院。

落枕是由頸肩部肌肉 ( 以斜方肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌為主 ) 痙攣、肌張力驟然增高，或頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，造成頸肩部疼痛，活動(dòng)受限制的一種急性疾病。本病較為常見，可發(fā)生于任何年齡，病程由數(shù)日至數(shù)周不等。

到底什么導(dǎo)致了落枕？

其實(shí)，落枕屬于早期頸椎病——頸型頸椎病。常見的原因包括：睡姿不良，頭頸過度偏轉(zhuǎn)，枕頭不適(過高、過低、過硬)導(dǎo)致頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)的靜力性損傷；長期缺乏鍛煉、低頭伏案引起頸椎不穩(wěn)導(dǎo)致的小關(guān)節(jié)紊亂；頸肩部受風(fēng)寒侵襲等原因?qū)е马?xiàng)背部肌肉氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)痹阻等，上述因素均可誘發(fā)落枕。

這四類患者抓緊就醫(yī)

落枕是頸椎病的早期表現(xiàn)，以頸肩局部疼痛、活動(dòng)受限為主。“落枕”最大的痛苦是頸肩部疼痛、僵直。以下四類患者，需要格外注意：

1、經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)“落枕”且大齡的患者;

2、合并上肢放射性(像過電一樣)疼痛、手指麻木的患者;

3、雙手乏力、行走不穩(wěn)(行走時(shí)如踩棉花)的患者;

4、合并發(fā)熱、盜汗、短期內(nèi)體重快速減輕、夜間疼痛明顯影響睡眠的患者。

這些患者建議到骨科脊柱?？崎T診就診，進(jìn)一步排除嚴(yán)重頸椎病、頸椎感染或腫瘤的可能性，避免延誤疾病的治療。

預(yù)防落枕多做這幾個(gè)動(dòng)作

1、工作中避免長期低頭伏案，可適當(dāng)調(diào)整電腦屏幕高度及角度，適當(dāng)縮短手機(jī)使用時(shí)長，間斷改變工作姿勢、活動(dòng)頸肩部，緩解肌肉痙攣。

2、避免長期躺床上看手機(jī)，讓頸肩部肌肉休息時(shí)得到徹底放松。

3、選擇合適的枕頭，高度以肩外緣至耳緣高度為宜，軟硬度合適。

4、平時(shí)注意強(qiáng)化頸肩部肌肉鍛煉。首先推薦規(guī)律游泳鍛煉，小燕飛、平板支撐等活動(dòng)亦可。此外，工作中可進(jìn)行頭頸相抗鍛煉，雙手交叉抱于腦后，頭部后伸同時(shí)雙手向前用力對抗，疼痛時(shí)禁止任何形式鍛煉。

此外，在頸椎病的治療中，物理療法如科治好高壓電位治療儀值得推薦，電子筆的局部治療配合電位全身治療，對肩頸痛效果明顯。

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